簡單四步，輕松掌握孩子脊柱健康狀況

　　脊柱是人體架構的主要組成部分，被譽為人體的“第二生命線”，脊柱健康對于兒童的生長發(fā)育顯得尤為重要。如何能及時發(fā)現孩子的脊柱健康問題，避免問題更加嚴重？北京解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心骨內科專家王天天為我們傳授了“脊柱健康問題的早期篩查和快速診斷”方法。他表示，及早發(fā)現對于兒童青少年脊柱健康問題的治療和康復有著至關重要的作用，而自我篩查是發(fā)現脊柱問題最簡單、快捷的方法。自檢的方法也并不麻煩，只需要眼和手，通過簡單的四步操作就可以判別。

（來源：由中國兒童少年基金會與美國迪巧聯合發(fā)布的《兒童脊柱健康管理手冊》下同）

　　第一，讓孩子直立站好，不聳肩，雙手自然下垂，觀察孩子的兩肩是否等高。

　　第二，用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看有沒有一側肩胛骨向后凸起，看一看兩塊肩胛骨下端是否等高。

　　第三，讓孩子立正后彎腰，雙手并攏對準雙腳中間位置，觀察孩子的雙側背部和腰部是否有隆起，是否對稱。

　　第四，最后用中指和食指夾著脊柱棘突劃下來，看是否能劃出正常的直線。注意這時孩子是彎腰的狀態(tài)。

　　養(yǎng)成良好習慣 守護孩子的脊梁

　　在孩子的脊柱發(fā)育平穩(wěn)時期，一定要注意養(yǎng)成優(yōu)良的生活習慣。好的習慣不僅能有效促進脊柱健康發(fā)育，幫助孩子培養(yǎng)良好體態(tài)，還可以大大減少脊柱的壓力，給孩子減少負擔。當家長發(fā)現孩子不良姿勢時，應該給孩子以正確的引導，讓孩子意識到這些不良的姿勢會對自己產生不好的影響，而不是大聲的訓斥孩子，使孩子產生逆反心理。

　　在兒童脊柱發(fā)育的第二個高峰期，尤其需要注意骨骼健康營養(yǎng)的補充。在這個階段兒童要多吃含有豐富鈣類的食品，蛋白質，以及富含維生素如維生素B族、維生素U、維生素E等，這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的營養(yǎng)素。青少年每天食用40克大豆蛋白，80克優(yōu)質蛋白質，1000毫克左右鈣，可以顯著增加骨密度，預防脊椎病。

　　在兒童的第二個脊柱發(fā)育高峰，還要讓孩子堅持體育運動，鍛煉強健體格。如果這個時候已經出現了輕微的脊柱側彎，一定要及時就醫(yī)，預防脊柱側彎加重，避免更多脊柱問題的發(fā)生。