產(chǎn)后血糖高：注意事項(xiàng)與食譜建議

產(chǎn)后血糖高概述

通常，孕期患有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽媽?zhuān)a(chǎn)后血糖會(huì)逐漸恢復(fù)正常，但月子期間仍需注意飲食，以防血糖無(wú)法下降。以下為您詳細(xì)介紹產(chǎn)后血糖高的注意事項(xiàng)及適宜食譜。

產(chǎn)后血糖高注意事項(xiàng)

1. 準(zhǔn)備血糖儀：產(chǎn)婦準(zhǔn)備血糖儀很有必要，可隨時(shí)監(jiān)控血糖，利于良好控制血糖。
2. 忌喝紅糖水：一般產(chǎn)婦產(chǎn)后喝紅糖水可促進(jìn)惡露排出、補(bǔ)充能量，但高血糖產(chǎn)婦不宜喝，否則無(wú)益。
3. 控制飲食：嚴(yán)格控制含糖食物，忌食油炸等油膩食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，多吃清淡蔬菜和新鮮水果。
4. 攝入粗糧：保證正常膳食營(yíng)養(yǎng)，適量吃粗糧，不追求過(guò)度精細(xì)的烹飪方式，維持少食多餐。
5. 適量運(yùn)動(dòng)：月子期間適當(dāng)多走動(dòng)，這是降低和控制血糖的有效方法之一。

產(chǎn)后血糖高食譜推薦

主食

每天主食攝入量150 - 300克，可將一部分精米、白面與粗糧（如蕎麥、燕麥、玉米面、高粱等）搭配食用。

蔬菜

蔬菜對(duì)血糖影響小，富含無(wú)機(jī)鹽、維生素和纖維素。例如洋蔥、甘藍(lán)、西紅柿等含有生物類(lèi)黃酮，是天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。建議每天至少攝入500克新鮮蔬菜，且品種多樣。

水果

水果富含維生素、膳食纖維和無(wú)機(jī)鹽，有益健康。但水果中的糖類(lèi)消化、吸收快，血糖控制不理想者不太適合。建議每天吃150 - 200克含糖量低的水果，如桃子、草莓、李子、獼猴桃、梨、柚子、櫻桃等。

奶類(lèi)

建議選擇牛奶、奶粉和酸奶，避免全脂加糖奶粉和加糖酸奶。

額外提醒

產(chǎn)婦按上述方法坐月子，血糖恢復(fù)正常水平通常沒(méi)問(wèn)題。此外，除關(guān)注自身血糖，也不要忽視寶寶的血糖值，建議帶寶寶到醫(yī)院檢查。

結(jié)論：遵循上述產(chǎn)后血糖高的注意事項(xiàng)和食譜建議，有助于產(chǎn)婦血糖恢復(fù)正常，同時(shí)要關(guān)注寶寶血糖情況。