女性卵巢相關(guān)知識(shí)：正常范圍與保養(yǎng)方法

卵巢的重要性

卵巢是女性除子宮外的重要器官，對(duì)于生育起著關(guān)鍵作用。卵巢發(fā)育是否正常，對(duì)女性以后能否懷孕影響重大，并且卵巢異常會(huì)加速女性衰老。接下來將介紹卵巢的正常范圍以及女性保養(yǎng)卵巢的方法。

卵巢多大算正常范圍

通常左右卵巢大小不一致，一般左側(cè)大于右側(cè)。成人卵巢長度左側(cè)平均為2.93cm，右側(cè)平均為2.88cm；寬度左側(cè)平均為1.48cm，右側(cè)平均為1.38cm；厚度左側(cè)平均為0.82cm，右側(cè)平均為0.83cm，卵巢重3 - 4g。

女性如何保養(yǎng)卵巢

• 營養(yǎng)均衡的飲食：挑食、節(jié)食會(huì)造成營養(yǎng)不良，降低人體免疫力。要增加營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉，多食肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟利于性激素合成，維生素類也是必需營養(yǎng)。宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，少吃生冷、辛辣食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不吸煙和避免被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。
• 適當(dāng)補(bǔ)充植物雌性激素：醫(yī)學(xué)上延長卵巢年輕狀態(tài)經(jīng)典方法是補(bǔ)充雌激素，它能幫助恢復(fù)女性性感美、讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需醫(yī)生指導(dǎo)，有乳腺癌等疾病者不適合。大豆富含異黃酮，是接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。
• 預(yù)防卵巢早衰：經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性需警惕卵巢早衰。預(yù)防要保持心情愉快，少吃刺激性食物，長期情緒抑郁會(huì)影響乳房和卵巢，避免久坐、長期熬夜。
• 保持規(guī)律的房事生活：規(guī)律的房事生活可使女性有良好內(nèi)分泌環(huán)境，利于卵巢健康，但要避免房事過度，頻繁房事會(huì)損傷腎精等，導(dǎo)致卵巢功能衰退等問題。

總結(jié)

女性卵巢大小會(huì)因年齡有差異，它滋養(yǎng)卵子、影響經(jīng)期。若發(fā)現(xiàn)卵巢異常，應(yīng)立即就醫(yī)檢查治療。卵巢對(duì)女性至關(guān)重要，需重視保養(yǎng)。