怎樣順產快還不疼

眾所周知，擁有自己的寶寶是一件幸福的事，但生孩子過程艱辛。許多寶媽為了自己和寶寶選擇順產，承受著難以忍受的疼痛。下面為大家分享順產快且不疼的方法。

順產快還不疼的方法

1. 心態好：人在越害怕疼痛時，對疼痛的感受越強烈。分娩前緊張很正常，但不良情緒會導致宮縮無力，加劇分娩疼痛。所以保持良好心態是緩解順產疼痛的良藥。
2. 胎兒體重控制得好：胎兒太大（估重超過4000g）通過骨盆困難。胎頭旋轉通過產道，若胎兒相對準媽媽骨盆過大，通過產道困難，產程會延長。胎兒體重控制關鍵在于孕婦飲食控制。
3. 做呼吸訓練：錯誤呼吸和憋氣會使肌肉僵硬、產道變硬。正確呼吸可促進血液流動，讓肌肉更放松溫暖。
4. 孕期堅持運動：孕期運動能增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力與彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少產道阻力，讓胎兒較快通過產道；還能緩解準媽媽疲勞和壓力，增強自然分娩信心。

不同分娩姿勢的用力方式

1. 側臥：身體下方手肘輕彎，手掌放臉旁，雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱身體上方大腿靠近臀部處，也可用雙手抱，但下方手易疲勞。頭部不可過低，脊背不可拱起至能看到肚臍。先充分吸氣，然后和仰臥情形相同，暫停數秒后用力。
2. 仰臥：兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭欄桿或兩側把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣時停止呼吸，幾秒后慢慢逐漸用力，緊閉嘴唇，全程不漏氣。從吸氣、用力到吐氣完畢約25秒。

綜上所述，即將生產的寶媽不必擔心害怕，按文中方法，平時多運動、訓練，保持心情愉快，不過于緊張，相信能順利產下健康寶寶。