月經前失眠如何調理
月經前失眠的調理方法
月經，對于女性而言是個又愛又恨的存在。愛它，是因為女性可借助月經為身體排毒，維持美麗容顏；恨它，則是因其常伴隨一些并發(fā)癥，如失眠，來“騷擾”女性。為了女性健康，下面談談月經前失眠的調理方法。
選對夜用衛(wèi)生巾
應選用透氣性強、質地佳、防漏能力強的衛(wèi)生巾，這能讓女性夜晚睡眠無憂，大大緩解睡前緊張情緒。
合理飲食
經期內，部分女性會食欲大增而暴飲暴食，導致消化不良、胃部不適，進而造成失眠。所以經期要吃清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
適度運動
經前一周可保持或增加運動，這不僅能維持大腦內化學狀態(tài)平衡以改善睡眠，還能帶來心理愉悅。不過經期要避免游泳和劇烈運動。
樂觀自信
女性要正確對待經期情緒波動和失眠癥狀，保持良好心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期失眠。
良好的睡眠質量關乎第二天的精神狀態(tài)，月經期本就易讓女性煩躁，不能再受月經前失眠的困擾。通過上述方法積極應對月經前失眠問題，能讓女性度過舒適經期。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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