男人更年期要過四關是哪些
男人更年期要過的四關及應對辦法
男人更年期要過哪四關
- 體力關：國外調查顯示，男性40歲左右約10％開始出現更年期綜合征癥狀；50 - 60歲時，比例擴大到30％左右；60歲以后，約80％男性或多或少有更年期綜合征癥狀。體力下降是典型表現之一。年輕時常鍛煉有助于度過此關。
- 心理關：和女性一樣，男性更年期常伴隨精神心理狀態改變，影響與家人或同事關系。隨著體力精力下降，原本是工作家庭“頂梁柱”的中老年男性會懷疑自身能力，獨立性下降，變得依賴他人，家人應多寬慰。
- 性欲關：中年男性性生活“力不從心”是難言之隱，甚至影響夫妻關系，這可能是更年期所致，房事別強求。
- 疾病關：更年期是身體由盛轉衰的轉折點，情緒、體態、精力都會改變。多數人皮膚和肌肉松弛，皮下脂肪堆積，身體發胖。男性應定期查身體。
男人更年期怎么辦
- 合理飲食和均衡營養：腰圍和體重增加可能意味著更年期提早來臨，中老年男性要特別注意。
- 避免高熱量食品：盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞肉、魚肉等白肉，多吃新鮮果蔬，其豐富的維生素可清除體內氧化物，延緩衰老。
- 三餐合理分配：三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食。少飲酒、戒掉煙，對保護心腦血管和延緩減輕更年期癥狀有好處。
男性尤其是40多歲的中老年人士，要做好身體護理，注意飲食健康，以順利度過更年期。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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