提高免疫力的食物推薦

免疫力是人體自我保護(hù)的重要能力，免疫力低下會(huì)使人體易患病，在病菌來(lái)襲時(shí)更易感染。因此，提升免疫力可大大降低患病幾率。以下為您介紹一些有助于提高免疫力的食物：

五谷雜糧

夏天每天應(yīng)吃一碗五谷雜糧，它不僅有益身體健康，還有美容效果，能保持皮膚彈性、延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称返染啥喑裕稍鰪?qiáng)新陳代謝能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

螺旋藻

其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60% - 70%，還含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。

蘑菇

能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就將蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。研究表明，吃蘑菇可促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

大蒜

大蒜素具有抗感染和細(xì)菌的作用。英國(guó)研究人員實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的佳品，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。建議每天生吃兩瓣蒜，最好切成碎末狀，當(dāng)作配料在烹飪菜肴時(shí)加入。

番茄

番茄中含有很多抗氧化因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均能提高人體的免疫力。實(shí)驗(yàn)證明，人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到增強(qiáng)。

西蘭花

大量研究表明，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，且西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，能形成天然保護(hù)層，其中的維生素B和維生素D可提高免疫力。

蘆薈

蘆薈不僅是美容食品，還是保健食品，主要功效為清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，能提高身體免疫力，還可保護(hù)肝臟。

檸檬蜂蜜茶

檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力強(qiáng)且能提高免疫力，協(xié)助骨膠原生成。蜂蜜是天然營(yíng)養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤(rùn)燥的效果。將檸檬汁和蜂蜜用溫水混合制成蜂蜜檸檬水，是完美的營(yíng)養(yǎng)組合。

免疫力低下的人群可參考上述方法積極提高自身免疫力。