剖腹產(chǎn)恢復(fù)與減肥指南

剖腹產(chǎn)恢復(fù)相關(guān)

剖腹產(chǎn)是女性分娩的一種方式，屬于大型手術(shù)，準(zhǔn)媽媽需承受較大痛苦才能順利產(chǎn)子。剖腹產(chǎn)后，媽媽們關(guān)心如何讓身體和身材恢復(fù)更快。

恢復(fù)較快的方法

1. 盡早下床活動(dòng)：產(chǎn)婦生完孩子后應(yīng)盡早活動(dòng)。剖腹產(chǎn)后，醫(yī)生通常會(huì)囑咐盡快排氣以防止腸粘連。盡早下床活動(dòng)有助于產(chǎn)后排氣，剖腹產(chǎn)結(jié)束后可在他人陪伴下在走道間輕走幾步，一天進(jìn)行三四次，利于恢復(fù)腸蠕動(dòng)。若傷口疼痛無(wú)法起身，也應(yīng)在床上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多翻身，能促進(jìn)排氣，防止內(nèi)臟器官粘連。
2. 多做腹部按摩：剖腹產(chǎn)后傷口疼痛，但為了恢復(fù)仍需下床走動(dòng)。住院期間，護(hù)士會(huì)幫忙按摩腹部，稱(chēng)多按摩肚子有利于子宮、陰道排出殘余積血?；丶液螅胰艘部勺陨舷蛳螺p輕按摩，因剛生產(chǎn)完，力度不宜過(guò)大，可在肚臍周?chē)?huà)圈按摩或上下輕輕揉動(dòng)，有助于產(chǎn)后收腹，加速子宮收縮。
3. 蔬菜水果不能忘：很多老一輩人認(rèn)為產(chǎn)婦不能吃水果，存在對(duì)牙不好、易虛寒、對(duì)脾胃不好等說(shuō)法。實(shí)際上，月子期間有些水果可食用，但像橘子、柿子、西瓜等偏涼性水果不能吃。建議產(chǎn)后媽媽多吃新鮮蔬菜和水果，可預(yù)防便秘，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。比如可將蘋(píng)果切成小塊用開(kāi)水泡過(guò)后食用。

剖腹產(chǎn)減肥相關(guān)

不同類(lèi)型肥胖及應(yīng)對(duì)方法

• 胃成型產(chǎn)后肥胖：懷孕和哺乳期胃口好、易餓且食量大的產(chǎn)婦，多屬于這種類(lèi)型，是進(jìn)補(bǔ)過(guò)度導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝不成正比。此類(lèi)情況需加速體內(nèi)新陳代謝，控制進(jìn)食量。
• 脾虛型產(chǎn)后肥胖：懷孕及哺乳期食欲一般，但產(chǎn)后代謝能力差，常有便秘、腹瀉情況的產(chǎn)婦，是脾虛造成的肥胖，身體處于亞健康狀態(tài)，盡快恢復(fù)代謝能力是減重的關(guān)鍵。

剖腹產(chǎn)對(duì)準(zhǔn)媽媽而言是辛苦的過(guò)程，但只要寶寶健康，一切都值得。產(chǎn)后月子期很重要，媽媽們要照顧好自己，否則可能留下后遺癥。

結(jié)論：剖腹產(chǎn)媽媽需關(guān)注身體恢復(fù)和減肥問(wèn)題，通過(guò)科學(xué)方法促進(jìn)恢復(fù)和減重，同時(shí)要重視月子期的自我保養(yǎng)。