為什么孕婦到快生的時候很嗜睡
孕婦嗜睡原因及睡眠建議
一、孕婦嗜睡的原因
- 體內(nèi)激素變化：懷孕后女性身體激素顯著變化，如黃霉素明顯升高，影響睡眠。
- 黃體荷爾蒙分泌：懷孕后人體分泌黃體荷爾蒙，有保護(hù)胎兒、防止流產(chǎn)功效，還會對孕婦產(chǎn)生麻醉作用，使其常感疲倦想睡。
- 體重的增加：懷孕后孕婦體重增加加大子宮內(nèi)壓力，導(dǎo)致心臟輸出血量增加，孕婦常感疲倦想睡，但睡眠質(zhì)量不高，易驚醒、失眠等。
- 體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快：與常人相比，孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝更快，熱量消耗快，造成血糖不足，引起嗜睡。
- 過分焦慮緊張：懷孕后孕婦心理狀態(tài)變化，不時感到焦慮緊張，降低睡眠質(zhì)量，是引起嗜睡的重要原因。
二、孕婦怎么睡覺好
- 保證充足的睡眠時間：孕婦新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗大、易疲勞，睡眠時間比正常成人多1 - 2個小時。每天要按時作息，養(yǎng)成規(guī)律作息時間，不熬夜。建議每天堅(jiān)持睡午覺，時間不超1小時。
- 采取正確的睡眠姿勢：懷孕晚期，子宮龐大占據(jù)大部分腹部，左側(cè)臥更為安全。有腰酸背痛的孕婦可在腰下墊枕頭；有靜脈曲張的孕婦可在腿下墊枕頭抬高腿部，助于睡眠。
- 養(yǎng)成良好的心態(tài)：準(zhǔn)媽媽保持良好心態(tài)對胎兒健康發(fā)育有利。睡眠質(zhì)量差不要焦慮，可睡前洗熱水澡放松肌肉、用熱水泡腳、喝熱牛奶安神。上床后可聽輕音樂、看書，放松心情助入睡。
本文介紹了孕婦嗜睡的原因及睡眠建議，孕婦若出現(xiàn)嗜睡情況，可參考本文調(diào)整睡眠，睡出健康寶寶。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？