孕婦與酸奶：飲用指南及注意事項(xiàng)

酸奶對(duì)大眾的益處

酸奶是受大多數(shù)年輕人喜愛的飲品，其中含有的有益乳酸菌對(duì)人體有諸多好處，尤其對(duì)于有過(guò)腸道類疾病的人群，這些有益菌能起到保健作用，孕婦也可嘗試飲用。

孕婦能否喝安慕希酸奶

孕婦在懷孕期間可以喝安慕希酸奶，且對(duì)胎兒無(wú)影響。建議孕婦定期孕檢，服用三個(gè)月葉酸片，懷孕四個(gè)月后可做四維彩超和唐氏篩查，預(yù)防胎兒先天畸形。

孕婦喝安慕希酸奶的注意事項(xiàng)

• 不要空腹喝：空腹喝安慕希酸奶，保健作用會(huì)減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。
• 不要加熱：安慕希酸奶中的活性益生菌，若加熱或用開水稀釋會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡?？蓭Оb放在溫水中幾分鐘，避免破壞原有營(yíng)養(yǎng)成分。
• 食用后要用白開水漱口：喝完酸奶后不漱口，酸奶中的某些菌種及所含酸度易導(dǎo)致齲齒現(xiàn)象。

孕婦喝安慕希酸奶的最佳時(shí)間

• 晚上喝最好：若準(zhǔn)媽媽為補(bǔ)鈣，建議晚上飲用。午夜時(shí)分，準(zhǔn)媽媽身體中血鈣含量最稀少，干擾人體補(bǔ)鈣的因素減少，身體更易吸收鈣元素，補(bǔ)鈣效果增強(qiáng)。
• 飯后半小時(shí) - 2小時(shí)飲用最佳：酸奶中的活性乳酸菌生存環(huán)境需PH值大于5.4（弱酸），進(jìn)食前胃部PH值為1 - 2（強(qiáng)酸），不適合其生長(zhǎng)，會(huì)被胃酸消滅。就餐后30分鐘 - 2小時(shí)，大量食物稀釋胃液，PH值增長(zhǎng)到3 - 5，此時(shí)飲用活乳酸菌能發(fā)揮作用。

綜上所述，孕婦可以喝酸奶，但要注意飲用時(shí)的禁忌，避免采用不恰當(dāng)方式，如加熱會(huì)導(dǎo)致有益菌死亡。