孕婦能否做普拉提及相關(guān)要點(diǎn)

一般而言，女性懷孕生子后身材易嚴(yán)重走形，變得肥胖臃腫。為避免這種情況，一些孕婦會(huì)在孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式多樣，包括游泳、慢跑、瑜伽、普拉提等。那么，孕婦可以做普拉提嗎？下面詳細(xì)介紹。

孕婦可做普拉提但有要求

孕婦可以做普拉提，但進(jìn)行普拉提訓(xùn)練時(shí)，一定要選擇專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的動(dòng)作，這樣更安全有效。如果孕婦因久坐、條件限制或時(shí)間無(wú)法保證而難以進(jìn)行體育鍛煉，普拉提是不錯(cuò)的選擇，它對(duì)條件要求不多，鍛煉更方便。

普拉提特點(diǎn)及孕婦練習(xí)注意事項(xiàng)

普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，通過(guò)緩慢動(dòng)作長(zhǎng)時(shí)間控制肌肉，消耗身體各部位能量。它不受空間限制，動(dòng)作緩慢，但有一定難度。動(dòng)作不到位易引起肌肉拉傷和腹部酸痛，所以孕婦等特殊人群練習(xí)時(shí)需要正規(guī)教練引導(dǎo)。若孕婦在家練習(xí)，最好有家人陪伴，不要貿(mào)然嘗試高難度動(dòng)作，要按標(biāo)準(zhǔn)鍛煉姿勢(shì)進(jìn)行。

孕婦做普拉提的好處

孕期激素分泌增多使孕婦生理和心理發(fā)生變化，出現(xiàn)乳房體積變大、惡心等明顯癥狀。孕婦適當(dāng)做普拉提等運(yùn)動(dòng)，能有效緩解孕期心理壓力，保持身體各方面均衡，讓孕婦擁有平和心態(tài)。此外，孕婦做普拉提好處眾多，一是可鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力；二是能緩解身體壓力、改善心情；三是可防止身材嚴(yán)重走形。

綜上所述，孕婦可以做普拉提，且做普拉提對(duì)孕婦益處頗多。