女性經(jīng)期表現(xiàn)及注意事項(xiàng)

月經(jīng)周期表現(xiàn)

女性月經(jīng)是正常的周期性生理變化，人體一切活動(dòng)受神經(jīng)體液調(diào)控，內(nèi)分泌激素水平變化會(huì)直接或間接地影響女性的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

• 月經(jīng)期：體內(nèi)雌激素與孕激素水平突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，引發(fā)人體一系列不適反應(yīng)。加上心理因素導(dǎo)致的頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，會(huì)使工作效率低下，情緒變差。
• 增生期：卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸趨于平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率進(jìn)入良好狀態(tài)。
• 分泌期：卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。
• 月經(jīng)前期：雌激素和孕激素的量開(kāi)始下降，隨后進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)期。

大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，應(yīng)充分利用這段時(shí)間工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期的工作或?qū)W習(xí)負(fù)荷。月經(jīng)期要注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松和克制，減少情緒波動(dòng)。

經(jīng)期的心理表現(xiàn)

經(jīng)期在情緒、認(rèn)識(shí)及行為方面會(huì)有改變。最初會(huì)感到全身乏力、易疲勞、困倦、嗜睡。情緒變化有兩種類型：

• 一種是精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒，微細(xì)瑣事就可引起感情沖動(dòng)，乃至爭(zhēng)吵、哭鬧，不能自制。
• 另一種則變得沒(méi)精打采，抑郁不樂(lè)，焦慮、憂傷或情緒淡漠，愛(ài)孤居獨(dú)處，不愿與人交往和參加社交活動(dòng)，注意力不能集中，判斷力減弱，甚至偏執(zhí)妄想，產(chǎn)生自殺意識(shí)。

經(jīng)期感受

每個(gè)女孩子覺(jué)得來(lái)月經(jīng)既幸福又痛苦。幸福在于具備了生孩子的能力，痛苦是因?yàn)閬?lái)月經(jīng)會(huì)讓身體各部位不舒服，尤其是肚子疼痛。不過(guò)大多數(shù)女生身體體質(zhì)較好，癥狀相對(duì)較輕。

了解女性經(jīng)期的生理和心理表現(xiàn)，有助于女性更好地應(yīng)對(duì)經(jīng)期，合理安排生活和工作。