很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)不同程度的腹部疼痛,即痛經(jīng),這讓她們痛苦又苦惱。其實,痛經(jīng)有多種緩解方法,以下為您介紹七個緩解痛經(jīng)的方法,助您輕松度過經(jīng)期。
多數(shù)痛經(jīng)源于女性體寒或?qū)m寒,日常多吃溫性食物對改善女性健康有益。若確定為寒性體質(zhì),日常應(yīng)少食寒性食物,夏天更要控制,遠離冷飲雪糕,可有效祛除體內(nèi)寒濕。常見溫性食物有糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等;寒性食物有藕、海帶、黃豆芽、苦瓜、空心菜、蘿卜、竹筍、荸薺、蟶子、香蕉、西瓜、獼猴桃、綠茶、金銀花茶等。
即便有些人無辣不歡,但經(jīng)期來臨前,應(yīng)選擇易于消化吸收、口味清淡的食物。同時,適當吃些有酸味的食品,如酸菜、加醋的食物等,有緩解痛經(jīng)的作用。
經(jīng)期要避免生冷飲食,因為生冷食品會刺激子宮、輸卵管收縮,誘發(fā)或加重痛經(jīng)。建議在手機上記錄經(jīng)期時間,提前忌口,避免尷尬問題。
專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性比未服用的少出現(xiàn)痛經(jīng)。鎂能幫助身體有效吸收鈣,所以月經(jīng)前及期間可增加鈣及鎂的攝取量。
足部一些指壓點被認為與骨盆部位的氣路相連。腳踝雙邊凹陷處有指壓點,用拇指與其它指尖輕捏,延著跟腱而上至小腿肌,雙腳各指壓數(shù)分鐘。
瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用,例如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,保持此姿勢直到不舒服為止。
以上介紹了緩解女性痛經(jīng)的七個小方法,若您正受痛經(jīng)困擾,可參考這些方法緩解癥狀。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
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