產(chǎn)后怎么減脂肪
產(chǎn)后減肥一直是許多女性關(guān)注的問題，在懷孕期間，女性每天吃很多種類的食物，以補(bǔ)充胎兒健康所需的營(yíng)養(yǎng)。因此，女性在懷孕期間體重增長(zhǎng)很快。而分娩后許多女性都想要減肥。那么產(chǎn)后怎么減脂肪呢？
產(chǎn)后減脂適合進(jìn)行下面3種運(yùn)動(dòng)：
1、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。目的：收縮腹肌。方法：平躺，閉上嘴，用鼻子吸氣使腹部鼓起，然后慢慢呼氣，放松腹部肌肉，重復(fù)5-10次。
2、頭頸部運(yùn)動(dòng)。目的：收縮腹部肌肉，伸展頸部和背部肌肉。方法：仰臥，頭朝上，盡量讓下巴靠近胸部，身體其他部位保持靜止，然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢(shì)。重復(fù)10次。
3、胸部運(yùn)動(dòng)。目的：恢復(fù)乳房彈性，防止下垂。方法：仰臥，雙手兩側(cè)平放，雙手筆直向前抬起，雙臂伸直至左右，然后向上抬起，直至手掌相接，雙臂伸直向下，最后回到胸部進(jìn)行恢復(fù)。重復(fù)5-10。
產(chǎn)后減脂合理的飲食：
1、多吃橘子類水果和蔬菜，如橘子和桃子，以及胡蘿卜和南瓜等蔬菜。
2、多吃魚和雞蛋。
3、盡量選用橄欖油、亞麻籽油和核桃油，避免使用玉米油。
4、可以多吃蘋果和火龍果，有減肥效果。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？