孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有哪些
女人懷孕之后，因?yàn)橐?yīng)腹內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以身體需要的營(yíng)養(yǎng)大量增加。只有營(yíng)養(yǎng)跟得上，才能保證胎兒的正常發(fā)育。懷孕期間，孕婦需要合理的補(bǔ)充很多種營(yíng)養(yǎng)元素。那么，孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有哪些呢?下面我們來(lái)介紹孕婦必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
眾所周知，懷孕前三個(gè)月孕婦要補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形。但是除了葉酸之外，孕婦還需要補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)素。在懷孕期間需要多補(bǔ)充鈣和鐵等礦物質(zhì)，有利于骨骼和心臟的發(fā)育。牛奶、堅(jiān)果和菠菜中富含的鈣和鐵可以滿足胎兒發(fā)育的需要。孕婦多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的組織發(fā)育至關(guān)重要。蛋、奶、豆?jié){和魚肉都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。孕婦還需要補(bǔ)充維生素A和B，能夠提高身體的免疫力，預(yù)防各種孕期疾病。
孕婦每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比平常人多，一定要保證營(yíng)養(yǎng)充足，不要擔(dān)心變胖。可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟和豆類、牛奶等。除了多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕婦平時(shí)還要適當(dāng)鍛煉身體。
以上就是關(guān)于孕期所需營(yíng)養(yǎng)的介紹，只有營(yíng)養(yǎng)均衡和全面，才能保障胎兒的正常發(fā)育，因此，在飲食上孕婦要多加注意。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？