生活中很多女性朋友常常被痛經(jīng)問題困擾，大多數(shù)人都是月經(jīng)來的前一天及來后的第一天感到不適，這是很常見的。除此之外，痛經(jīng)還有很多表現(xiàn)，比如腰酸、腰痛，這使得女性朋友們坐立難安。那么，月經(jīng)期間腰痛可以揉嗎？

經(jīng)期若有腰痛，但腰部受捶打后會使盆腔進一步充血，導致血流加快，進而引起經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，結果反而適得其反。所以應該用手輕揉，而不是大力捶打。還可以通過以下幾種方式緩解：

一、熱敷

仰臥，以熱毛巾墊于腰間疼痛部，上面再放一個熱水袋，約熱敷10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘，可以緩解月經(jīng)期間的腰痛。受風寒濕冷侵襲后，寒邪侵入身體，很容易引發(fā)痛經(jīng)，所以經(jīng)期一定要注意保暖。

二、忌口

月經(jīng)期間不能吃生冷、酸辣等刺激性食物。比如很多女孩子很喜歡吃冰激凌，或者喝冰的飲料，在經(jīng)期還是一樣照吃不誤，這就很容易使得下腹疼痛，之后感染到腰部，引起月經(jīng)期間出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。在經(jīng)期，濃茶和咖啡也不能喝。因為咖啡堿更易讓人產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)血過多的問題。

三、服藥

如果月經(jīng)期間的腰痛實在難以忍受，可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。但是盡量少用這種方法。

四、注意調理

休息好，吃營養(yǎng)些，避免劇烈運動，保持平和的心情，讓自己的身心都處于舒暢的狀態(tài)，能有效緩解月經(jīng)期間的疼痛。

生理期間女性的身體是非常脆弱的，一定要呵護好自己。來月經(jīng)的時候，就當給平時操勞的自己放個假吧，休息休息，調整身心，注意經(jīng)期衛(wèi)生，讓自己舒服的度過每個月的特殊時期。畢竟只有自己的身體舒適了才能好好照顧家人。