女性月經(jīng)相關(guān)知識解析

很多女性認為月經(jīng)是排毒階段，實際上女性月經(jīng)量排出有一定范圍。下面為您詳細介紹月經(jīng)的正常范圍以及維持正常月經(jīng)量的方法。

月經(jīng)的正常范圍

• 月經(jīng)周期：正常情況下，女性月經(jīng)周期一般為21至35天，平均為28天。
• 持續(xù)時間：每次月經(jīng)持續(xù)時間在2至8天屬于正常范圍。
• 月經(jīng)量：正常月經(jīng)量為20 - 60毫升，超過80毫升為月經(jīng)過多，少于20毫升為月經(jīng)不足。
• 影響因素：月經(jīng)由下丘腦、垂體和卵巢控制，若這些因素中有一個或多個異常，會導致月經(jīng)異常。此外，學習或工作太累、壓力太大、情緒緊張、飲酒或受藥物影響時，經(jīng)血也會過多或過少。

維持正常月經(jīng)量的方法

1. 飲食方面：影響女性月經(jīng)量的因素眾多，一般與自身生活習慣和飲食習慣密切相關(guān)。計算月經(jīng)周期時，應避免在月經(jīng)前一周吃生冷食物，尤其是經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)的女性，食用冰生食品會導致月經(jīng)血容量異常，還可能帶來月經(jīng)不調(diào)和異常陣痛。月經(jīng)期間，要更加忌口，不要吃冷辣、刺激性食物，可嘗試用帶殼熟雞蛋煮益母草，喝湯吃雞蛋，能有效調(diào)節(jié)月經(jīng)異常。
2. 生活調(diào)節(jié)：月經(jīng)期間，女性朋友要特別注意自我調(diào)節(jié)。可每天喝一杯紅糖水，不要太累，不要碰冷水，保持心態(tài)放松，因為抑郁情緒會影響月經(jīng)量。

了解女性月經(jīng)的正常范圍并掌握維持正常月經(jīng)量的方法，有助于女性更好地呵護自身健康。