小孩發(fā)育期間吃什么可以助長(zhǎng)高
孩子在發(fā)育期間，需要攝入大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)幫助長(zhǎng)的更高。很多研究都能證明，孩子的身高不僅和遺傳有關(guān)，和飲食的關(guān)系也是比較大的。所以讓孩子養(yǎng)成良好的飲食、作息習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡才有助于孩子長(zhǎng)高。那么小孩發(fā)育期間吃什么可以助長(zhǎng)高呢？
孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期間要吃一些含鈣高的食物，特別是喝牛奶，每天還要適量的吃一些豆制品，也能夠促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育。平時(shí)可以孩子多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如說(shuō)雞蛋、動(dòng)物的內(nèi)臟以及牛羊肉等，當(dāng)然平時(shí)也要多吃新鮮的蔬菜。飲食要粗細(xì)糧搭配，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣也有助于孩子長(zhǎng)高。除此之外還要讓孩子多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
另外，孩子處在發(fā)育期內(nèi)，也要確保孩子有足夠的睡眠時(shí)間，這樣才能獲得足夠營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可以定期燉骨頭湯給孩子喝，并在湯中滴入幾滴醋。孩子在發(fā)育期內(nèi)，飲食方面不可暴飲暴食，不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，需要科學(xué)合理的安排。
在飲食上，除了注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充之外，也需要注意補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素，另外要讓孩子少喝可樂(lè)、汽水之類(lèi)的蘇打水，這些東西都是會(huì)會(huì)阻止鈣質(zhì)吸收的，因此要避免過(guò)量的食用這些食物。
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