在繁忙的都市生活中,不少人存在貧血問題。貧血雖看似不是重大疾病,但關乎身體健康。它可能由生活中不適當的飲食導致,很多人卻不知如何調養身體。以下是一些適合貧血人群的食物。
不貧血的人體內通常富含鐵元素,貧血者需多吃如豬肝、動物肝臟、瘦肉等食物補鐵。豬肝臟含鐵量高,對貧血、缺血者有一定效果。不過,豬肝膽固醇含量也高,如今年輕人更多選擇豬瘦肉或其他紅色肉類來預防貧血。
蓮藕具有止血化瘀等功效,可適當食用或飲用蓮藕湯。藕片常見,生吃、熟食均可,有清熱解毒、止血化瘀作用。女性可適當吃蓮藕湯,但經期不宜食用。
桂圓補氣補血作用大,是常見的補血食物,產后婦女常備。平時可用桂圓和大棗煮粥。
綜上所述,貧血人群可通過食用含鐵豐富的食物、蓮藕和桂圓等進行飲食調養。
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