例假第五天可以運(yùn)動嗎
現(xiàn)金許多人都有運(yùn)動的習(xí)慣，不論男女老少都有很多喜歡運(yùn)動的人，但是女性每個月總是有那么幾天是不方便的，但是也有很多女性在月經(jīng)期間也同樣運(yùn)動，那么，現(xiàn)在就一起來看看例假第五天可以運(yùn)動嗎？
例假第五天可以運(yùn)動的，但是不適合劇烈的運(yùn)動，可能導(dǎo)致月經(jīng)血逆流，進(jìn)入盆腔當(dāng)中可造成子宮內(nèi)膜異位癥，可引起反復(fù)痛經(jīng)并且逐漸加重，甚至導(dǎo)致不孕不育，因此在月經(jīng)的第五天可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動：可以慢跑、瑜伽、散步等。但是跑步的話是不推薦的，因?yàn)榕懿绞莿×疫\(yùn)動。
在經(jīng)期要做好腹部的保暖，不可以讓腹部受涼，及時地添衣物。女性在月經(jīng)期間，免疫力會有所降低，飲食方面要注意多攝入營養(yǎng)豐富的食物，如雞肉、魚肉等。紅糖姜水也可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些，有助于順利排出經(jīng)血，平時要注意保持外陰部位的干燥衛(wèi)生。同時還需要多休息，不吃生冷或涼性的食物，也不要用冷水洗手或洗澡，以免寒氣入侵。一般在月經(jīng)過后的兩到三天可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時要循序漸進(jìn)。
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