產(chǎn)后脫發(fā)補(bǔ)充維生素的方法

女性生產(chǎn)后，受生理因素影響，常出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)。這是產(chǎn)后正常生理反應(yīng)，由體內(nèi)激素變化導(dǎo)致。若不及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)成分，可能影響女性身體健康。其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理可得到緩解。很多人認(rèn)為產(chǎn)后脫發(fā)需補(bǔ)充維生素，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么維生素較好呢？產(chǎn)后脫發(fā)宜積極補(bǔ)充維生素B和維生素E，以下是具體方法：

方法一：鹽漬黑豆

將黑豆加水900毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹。取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。吃法為每次服用5 - 7克，每日2次，飯后食用，用溫開(kāi)水送下。此方法對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。

方法二：醋泡黑豆

有兩種做法。其一，將黑豆分揀洗凈晾干，浸泡在醋壇中密封，浸泡時(shí)間需半年到一年，時(shí)間短效果差，浸好后可直接食用，每天10粒到20粒；其二，把黑豆放在平底鍋內(nèi)，以中火煮至表皮爆開(kāi)，再以慢火煮約15分鐘。將煮熟的黑豆放入密實(shí)瓶?jī)?nèi)，加入糙米醋，黑豆與醋所占分量約為1/3及2/3。變涼后封好瓶蓋，待黑豆吸收醋膨脹后便可食用。時(shí)間久了醋上面會(huì)長(zhǎng)膜，可將膜扔掉，若醋渾濁則重新?lián)Q醋，放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

方法三：均衡飲食

脫發(fā)后不僅要用生發(fā)偏方，還要均衡飲食，不要盲目節(jié)食減肥。多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚(yú)類、肉類、檸檬、紅蘿卜、芝麻、核桃等，其中肉類包括兔肉、羊肉、魚(yú)類、雞蛋、動(dòng)物肝臟等。這些食物對(duì)補(bǔ)充維生素B族、E，膽堿、卵磷脂、肌醇有益，有利于新發(fā)再生。

綜上所述，產(chǎn)后脫發(fā)可積極補(bǔ)充維生素B和維生素E，可通過(guò)多吃維生素含量豐富的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。多吃文中提及的食物，對(duì)緩解產(chǎn)后脫發(fā)有不錯(cuò)效果。