孩子不長(zhǎng)個(gè)，父母會(huì)很著急，孩子長(zhǎng)大后也可能因?yàn)樯砀哂绊懙绞聵I(yè)、工作、配偶的選擇。雖然身高主要受遺傳因素的影響，但仍會(huì)受到后天環(huán)境因素的影響。那么，兒童如何長(zhǎng)高個(gè)子呢？

兒童營(yíng)養(yǎng)與生長(zhǎng)發(fā)育專家蔣景雄倡導(dǎo)：“如果父母以后重視孩子的成年身高，一定要從產(chǎn)前期開(kāi)始關(guān)注孩子的身高，至少?gòu)暮⒆映錾臅r(shí)候就開(kāi)始關(guān)注?！?/span>

0~3歲是孩子成長(zhǎng)的第一個(gè)黃金時(shí)期。有充足的母乳或奶粉彌補(bǔ)，輔食增加，食物多樣化，良好的飲食習(xí)慣，睡眠充足才能長(zhǎng)高。

3-7歲孩子身高增長(zhǎng)變緩，但仍會(huì)保證一定的增長(zhǎng)率。當(dāng)骨骺線閉合后，孩子就無(wú)法長(zhǎng)高。

8-14歲是孩子生長(zhǎng)較快的時(shí)期，此時(shí)一定要保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)充足。

隨著氣候變暖，嬰兒有更多機(jī)會(huì)外出曬太陽(yáng)，可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的形成，加速體內(nèi)對(duì)鈣的吸收，孩子更容易長(zhǎng)個(gè)子。在這個(gè)季節(jié)早上9點(diǎn)或下午5點(diǎn)左右是曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間。孩子的活動(dòng)應(yīng)該是輕松、活潑、可擴(kuò)展的活動(dòng)，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、單杠、籃球等跳躍運(yùn)動(dòng)。

但要注意不要補(bǔ)鈣過(guò)量，如果補(bǔ)鈣過(guò)量，體內(nèi)鈣過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致疾病。如果寶寶的身高看起來(lái)不理想，就應(yīng)該考慮寶寶的整體營(yíng)養(yǎng)狀況是否跟不上，而不是一味的只補(bǔ)鈣。如果所有的目光都放在鈣上而忽視了其他全面均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)素，將得不償失。