一朵花兒散發(fā)的迷人香味能給生活帶來更多希望,而當(dāng)下肥胖人群呈上升趨勢,這對健康存在一定危險。為了健康著想,及時減肥很有必要。相關(guān)研究表明,適量吃水果有助于減肥,但吃水果時需注意其卡路里成分。
| 水果名稱 | 重量 | 卡路里 | 蛋白質(zhì)含量 | 脂肪含量 | 纖維素含量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 蘋果 | 200g | 79kcal | 0.3g | 0.3g | 1.82g |
| 梨 | 290g | 104.6kcal | 0.95g | 0.5g | 7.37g |
| 桃子 | 110g | 45.4kcal | 0.85g | 0.04g | 1.2g |
| 香蕉 | 200g | 107.4kcal | 1.7g | 0.2g | 0.5g |
| 獼猴桃 | 160g | 74.4kcal | 1.06g | 0.4g | 3.5g |
| 鮮棗 | 25g | 326.5kcal | 0.2g | 0.06g | 0.4g |
| 石榴 | 350g | 125kcal | 2.8g | 0.4g | 9.6g |
| 草莓 | 25g | 7.27kcal | 0.24g | 0.04g | 0.3g |
| 西瓜(一片) | 300g | 42kcal | 1g | 0.16g | 0.3g |
| 柑橘 | 350g | 137kcal | 1.9g | 0.5g | 1.1g |
減肥過程中,正確的減肥飲食不可或缺。減肥要堅持并采用科學(xué)合理的方法,切勿盲目減肥或過量服用減肥藥,否則易出現(xiàn)副作用。適量食用水果和蔬菜,既能提高身體免疫力,又對減肥有較好的輔助作用。堅持鍛煉也能幫助更好地燃燒脂肪。
結(jié)論:了解減肥水果的卡路里含量,遵循科學(xué)合理的減肥方法,結(jié)合飲食和鍛煉,有助于健康減肥。
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