按摩頭皮：養(yǎng)生新方式

隨著現代生活節(jié)奏加快，人們面臨的生活壓力與日俱增，養(yǎng)生逐漸成為大眾關注的焦點。按摩作為一種常見的養(yǎng)生手段，既能讓人放松身心，又有益于身體健康。然而，許多人對按摩方法并不了解。下面，媽網百科為大家介紹按摩頭皮的手法及注意事項。

按摩頭皮手法

1. 手指合攏，將中指置于太陽穴，先順時針揉按6次，再逆時針揉按6次。
2. 雙手四指并攏，指腹整齊排列于額前，從眉心起，沿中線按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下；接著繼續(xù)按壓至發(fā)根處的風池穴，同樣揉按10下。按壓采用經典經絡指壓法，即重重按下，然后“一、二、三”輕輕提起。
3. 依舊四指并攏，指腹排列在額前，從眉心中線開始向兩側輕輕按壓，直至太陽穴，重復此動作6次。
4. 用雙手指腹從后腦枕骨開始按摩，按住后螺旋轉動指腹再提起，重復動作并逐漸向上，直至按摩完整個頭皮，按摩次數以頭皮放松為宜。
5. 兩手手掌心蓋住兩耳，手指放于腦后，盡量包住整個后腦勺，四指像彈鋼琴般彈擊后腦勺，默數36下。
6. 雙手手指張開，貼著頭皮插入頭發(fā)，用力握拳使頭發(fā)有被抓起的感覺，重復該動作直至整個頭皮都被拉撐過。
7. 最后進行指腹“梳發(fā)”，雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始將頭發(fā)梳往腦后，一邊梳理一邊摩擦頭皮，至少重復10次。

按摩頭皮的注意事項

1. 按摩頭皮無需過于頻繁，沒時間的話不必天天進行，每周3 - 4次即可，建議在睡前按摩效果更佳。
2. 避免在濕發(fā)時按摩頭皮，干發(fā)狀態(tài)下按摩最為理想，可在洗頭前按摩幾分鐘后再洗頭，洗頭時也可適當按摩。
3. 若頭皮油脂分泌過多，不要等自然風干后按摩，應用風筒吹干頭發(fā)，以減少油脂分泌。
4. 要讓頭皮更健康，僅按摩還不夠，需結合健康飲食，避免食用辛辣刺激性食物、甜食和太咸的食物，可多吃含維生素B6的食物，如小麥麩、雞肉、魚肉、香蕉等。

頭皮上分布著眾多穴位，如星、百會、前頂、玉枕等，針灸這些穴位可防治疾病。掌握正確的按摩頭皮手法及注意事項，能更好地促進頭皮健康。

結論：了解按摩頭皮的手法和注意事項，有助于人們更科學地進行頭皮按摩，維護頭皮健康。