如今,越來越多的父母意識到小孩從小鍛煉身體的重要性,適當鍛煉能促進孩子生長發育。然而,鍛煉身體需把握度,過度鍛煉反而不利于孩子成長。
練肌肉離不開力量鍛煉,但力量鍛煉對小孩生長發育有影響。孩子年幼時過早大量運動,可能影響體內激素分泌水平,對生長發育產生不良影響,因此高強度鍛煉不可取。
身高與遺傳、營養等因素有關。平時注意營養均衡、適當鍛煉,不僅不會影響身高生長,還能促進身體發育。若孩子身高明顯低于同齡人,可考慮進行X光或內分泌功能檢查,了解骨骺閉合及內分泌功能障礙等狀況。
醫學研究表明,一定程度的縱向壓力運動有益骨骼發育和長高,如排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑等。此外,合理飲食、充足睡眠(保證8小時)也有助于骨骼發育。小孩身高發育應多吃富含蛋白質,特別是含氨基酸的食物,如面粉、豆類、蝦及深色蔬菜等。
綜上所述,小孩鍛煉需適度,結合合理飲食和充足睡眠,能促進身高發育。
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