半月板損傷可以做什么運動
經(jīng)常運動有益身體健康，但是運動健身的前提也要結(jié)合自身情況，比如有人患有半月板損傷，在運動時就需要格外注意，如果運動方式不正確有可能造成病情加重。那么，有半月板損傷可以做什么運動呢？
1. 半月板有損傷的患者運動方法要恰當(dāng)，否則會加重病情。常用的鍛煉方法主要應(yīng)在床上進行股四頭肌的長收縮鍛練。患者可以平躺床上將有半月板損傷的患肢抬高后輕輕彎曲，然后再伸直，當(dāng)感覺肌肉有酸脹感時放下休息，然后再次重復(fù)以上動作。
2. 股四頭肌長收縮鍛煉是要加強局部肌肉力量，可以更好的起到保護膝關(guān)節(jié)的目的，有利于損傷的半月板修復(fù)。但是這種鍛煉方法也要量力而行，不要過度鍛煉，以免損傷和拉傷腿部肌肉，造成肌肉勞損。
3. 另外，半月板有損傷的患者，平常應(yīng)盡量減少過多的離床活動，更不要長時間的站立和過多的行走，因為本身半月板處的血運就比較差，而出現(xiàn)損傷并過多行走活動，更會使關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力升高，影響半月板局部血運，從而更不利于損傷的半月板修復(fù)，所以要以多休息為主。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？