節食減肥食譜
女性節食減肥全解析
減肥在女性的日常生活中占據著重要地位，許多生活決策都與減肥相關。而控制飲食是成功減肥的關鍵因素之一，不少女性會選擇節食的方法來實現減肥目標。那么，有哪些有效的節食減肥食譜呢？又存在哪些危害呢？
節食減肥食譜
- 早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包。
- 午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽湯。
- 晚餐：1碗水煮菜或一份生菜沙拉，用醋和鹽粒調味，避免使用高熱量沙拉醬。
節食減肥的危害
- 體內蛋白質被消耗：當營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪。而且蛋白質通常不會被完全分解，進而產生自由基，自由基是人體疾病及衰老的重要原因。
- 成為易胖體質：長期節食會使身體缺乏營養，為維持正常生命活動，基礎代謝率會降低，這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
- 極易反彈得更高：很多人說越減越肥，其實就是節食減肥的“功效”。當減肥遇到瓶頸減不下來后，不少女性會恢復正常飲食。此時脂肪細胞由于長時間被抑制，會像緊繃的彈簧恢復彈性一樣，加速成長及擴張。
綜上所述，文章介紹的節食減肥食譜能兼顧節食與營養攝入，女性朋友可參考。但過度節食對身體損害大，一定要合理控制。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？