常吃什么預(yù)防高血壓
現(xiàn)如今越來(lái)越多的人被確診為高血壓，而且這種患病的年齡段越來(lái)越年輕化。很多人是因?yàn)槭艿竭z傳因素的影響，例如家族內(nèi)有高血壓病史。而有些人可能是暫時(shí)性的受到疾病的影響，通過(guò)食物的調(diào)節(jié)之后能很快的恢復(fù)過(guò)來(lái)，那么常吃什么預(yù)防高血壓呢？
首先要吃新鮮的水果和蔬菜，里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，能促進(jìn)血管里面的血液循環(huán)。增加血管的松弛度。常見的水果有橘子，香蕉，獼猴桃，西瓜等等。日常吃的食物當(dāng)中，芹菜，花生，核桃等等也對(duì)高血壓有預(yù)防的作用。
上面介紹的食物是有益于高血壓預(yù)防，但是當(dāng)患上了高血壓之后，有些食物是萬(wàn)萬(wàn)不能吃的，例如動(dòng)物的內(nèi)臟。油炸的食物，肥肉等等。這一類的食物膽固醇比較高，容易引起肥胖。另外最重要的是平時(shí)做菜的鹽不要吃得太多，要養(yǎng)成低鈉和低鉀的健康生活方式。
食物只是起到預(yù)防和緩解的作用，如果已經(jīng)患上了高血壓，而且病情比較嚴(yán)重，一定要每天按時(shí)的服用降高血壓的藥物。服藥的期間不能隨便的更換藥物和停藥，否則高血壓容易反彈。平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，加快血液流通。
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