瘦腿瘦腰瑜伽怎么練
瘦腿瘦腰瑜伽：鍛煉方法與好處
減肥背景與需求
減肥是眾多女性關注的焦點，纖瘦身材能提升女性的美感。不少女性希望瘦下腿部和腰部，而瑜伽運動是實現(xiàn)瘦腿瘦腰的有效途徑。
瘦腿瘦腰瑜伽鍛煉方法
- 平躺在瑜伽毯上，整個背部緊貼地面。
- 左腳膝蓋彎曲腳掌踩地，右腳伸直抬起與身體呈90°，雙手抱右腳膝蓋后方，勾起右腳，讓后腳跟往上頂，同時伸直大腿內側、膝蓋內側、小腿肚以及腿脛骨，保持1分鐘。
- 保持上一動作，雙手抱腿向下壓，盡量貼近身體，左腳腳掌壓地，臀部稍離地面往上抬，從大腿跟開始將右腿和身體折疊以拉伸腿部。
- 雙手握住右腳腳踝位置，進一步向下壓腿至貼近身體，腿伸直，保持15秒。
練瘦腿瘦腰瑜伽的好處
- 集中注意力：對于忙碌的白領和備考學生，練習瑜伽有助于提高學習和工作效率，讓人張弛有度、集中精力。
- 調整個人情緒：瑜伽對腦內腺體神經(jīng)系統(tǒng)有回春效果，使心智情緒呈積極狀態(tài)，讓人更熱誠樂觀、生活更有創(chuàng)意。
- 預防慢性疾病：瑜伽能按摩器官、促進血液循環(huán)，對慢性疾病有良好的預防作用。
綜上所述，瘦腿瘦腰瑜伽不僅能幫助女性實現(xiàn)瘦身目標，還有諸多健康益處，但鍛煉時需注意安全。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？