手法按摩減肥：原理、做法及效果分析

一、手法按摩減肥會反彈嗎？

手法按摩減肥是中醫減肥法中的傳統方式。其原理是打散脂肪細胞，加快脂肪的代謝與吸收，理論上減掉的是脂肪而非水分，不易反彈，但個別情況仍會出現反彈。

近幾年實踐證實，按摩可大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環。這不僅能減輕心臟負擔，還利于增強機體抗病能力。所以，按摩減肥術既能實現減肥目標，又能增強體質，是肥胖者恢復健美身材的不錯選擇。

按摩減肥能促動脂肪，使其處于柔軟易燃燒狀態。例如，平時缺乏運動積存在腰圍的脂肪，經反復“按摩促動”會有顯著效果。在美容沙龍，按摩也是瘦身的基本方法，且按摩種類多樣，會根據不同部位分類使用。

二、手法按摩減肥怎樣做？

1. 晚上洗完澡后，往肚皮滴8 - 12滴瘦身精油，用手輕輕拍打均勻。
2. 雙手從兩側緊貼肚皮，五指相對，由下腹部向上推到乳房下方。
3. 雙手大拇指從小腹部向上推到肚臍部位，再滑向腰背部并用力上提；然后從上腹部向下推到肚臍位置，再滑到腰背部。
4. 雙手由肚臍處分別向兩邊往下拉提。
5. 雙手交替在肚皮上用力大圈旋轉扭動脂肪，順時針、逆時針各10次。
6. 大拇指和四指提捏腹部，雙手空心拍打腰側和肚皮。
7. 在上脘穴位（肚臍上5寸，按摩時有輕微壓痛）反復按摩10次左右；中脘穴位（肚臍上4寸）同樣反復按摩10次左右。

總之，按摩減肥只是輔助手段，無法根本解決肥胖問題，這是部分人反彈的原因。但相較于服用減肥藥等方法，按摩減肥更健康，還能在家自行操作，疏通血脈、活動筋骨。