來月經(jīng)跑步有沒有關(guān)系
女性經(jīng)期運動注意事項
女性經(jīng)期在心理和身體上都處于敏感特殊時期，此時抵抗力相對較低，經(jīng)期保健十分重要。其中，運動方面需要特別注意。
經(jīng)期能否跑步
關(guān)于來月經(jīng)跑步是否可行，答案是可以進(jìn)行適當(dāng)運動。適當(dāng)慢跑能改善體內(nèi)血液循環(huán)，但要盡量減少運動量、縮短鍛煉時間，一般15 - 30分鐘為宜。
劇烈跑步的危害
過于強烈的跑步運動存在諸多危害。一方面，會使腰背部受激烈刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長；另一方面，劇烈跑步也可能刺激腰背。此外，女性在經(jīng)期要盡量避免球類及負(fù)重較大的運動，因為劇烈運動后會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，影響身體健康。
經(jīng)期適宜的運動
女性在月經(jīng)期可以通過散步來鍛煉身體。等月經(jīng)期結(jié)束后，再進(jìn)行跑步等其他運動。
適當(dāng)運動的益處
如果女性在月經(jīng)來臨期間沒有明顯痛經(jīng)癥狀，且月經(jīng)量正常，適當(dāng)運動能加速人體血液循環(huán)，幫助排出身體多余毒素，對身體有益。
結(jié)論：女性經(jīng)期運動需謹(jǐn)慎，應(yīng)選擇適當(dāng)運動方式和控制運動量，確保經(jīng)期健康。
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