仰臥起坐瘦肚子正確做法
女性瘦肚子之仰臥起坐攻略
在追求完美身材的道路上，不少女性都被肚子上的贅肉困擾，因此瘦肚子成為眾多女性的目標(biāo)。而運(yùn)動(dòng)是瘦肚子最健康的方式，其中仰臥起坐是較為有效的運(yùn)動(dòng)之一。
仰臥起坐瘦肚子正確方法
- 右臂與地角度45度：背部以上部位離地，保持該姿勢(shì)，托于后腦勺的雙手松開(kāi)，右臂往斜上方伸直，與地面呈45度左右，左臂放下，在左側(cè)身旁伸直，不觸地，與地面平行。
- 躺臥背部離開(kāi)地面：躺臥時(shí)頭部微微仰起，背部以上部位離開(kāi)地面，拉伸頸部到肩胛骨間的肌肉，同時(shí)收緊下巴，視線(xiàn)望向腹部，保持離地姿勢(shì)4秒后躺下，重復(fù)2次。
仰臥起坐瘦肚子的最佳時(shí)間
仰臥起坐的一個(gè)最佳時(shí)間是夜間，一般在晚飯后2小時(shí)或睡前2 - 3個(gè)小時(shí)，約晚上8、9點(diǎn)。此時(shí)體內(nèi)食物已消化大半，人體不太疲憊，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于消耗一天多余熱量，且不影響夜間睡眠。
以上介紹的兩種仰臥起坐做法都對(duì)瘦肚子有良好效果，同時(shí)選擇正確時(shí)間運(yùn)動(dòng)能更有效燃燒肚子脂肪。女性朋友們做仰臥起坐時(shí)要注意安全，避免受傷。
結(jié)論：掌握正確的仰臥起坐方法和選擇合適的時(shí)間，能幫助女性更有效地瘦肚子。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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