少年白發(fā)變黑的飲食改善建議

不少青少年存在少年白發(fā)的困擾，十幾歲頭上就長出很多白頭發(fā)，從背影看易被誤認(rèn)為大叔大媽，這會讓他們產(chǎn)生自卑心理，覺得與同齡人不同。在注重顏值的當(dāng)今社會，少年白發(fā)也會影響外形。那么，少年白發(fā)變黑吃什么改善呢？

• 富含碘的食品

  如海帶、海魚、紫菜、海蜇、干貝等海產(chǎn)品。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素能使頭發(fā)烏黑秀美。

• 富含銅、鐵及硝硫的食品

  富含銅、鐵的食品有番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等；富含硝硫食品包括蛋類、奶類及大豆制品。鐵元素和銅元素是合成黑色素顆粒必不可少的原料。

• 富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品

  如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物（包括綠、紅、黃、紫等深色食物）含有自然界植物體與陽光作用形成的色素，可補(bǔ)充人體色素，對頭發(fā)色澤保健有益。頭發(fā)早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。

• 富含維生素A和E的食品

  如胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、南瓜、雞蛋、萵苣、杏仁、卷心菜等。維生素A與毛發(fā)、皮膚的代謝和營養(yǎng)直接相關(guān)，可保持皮膚滋潤、頭發(fā)光澤；維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化，延長其在體內(nèi)的作用時(shí)間。

• 植物油、蜂蜜

  頭發(fā)早白者可適當(dāng)多吃植物油，少吃動物類油脂，用蜂蜜或紅糖代替白糖。

• 膠質(zhì)食物

  含有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有益，還能增加頭發(fā)韌度，使頭發(fā)更濃密。

對于少年白發(fā)者，可在日常飲食中添加上述食物，一定程度上改善白發(fā)問題。若是遺傳因素導(dǎo)致的白發(fā)，最好就醫(yī)并堅(jiān)持治療，有望有效將白發(fā)變黑。