年輕人長白發(fā)的原因、治療與預防

白發(fā)產生的疑問

白發(fā)并非只有老年人才有，如今很多年輕人也出現(xiàn)了白發(fā)。白發(fā)的生長并非無緣無故，若發(fā)現(xiàn)自己有白發(fā)，需關注是否因缺乏某種維生素導致。

白發(fā)可能缺乏的維生素及其他原因

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可致白發(fā)。頭發(fā)的色素顆粒中含銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時會變灰白色，可見微量元素與頭發(fā)顏色密切相關。

治療方法：飲食上多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

缺乏B族維生素

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6是造成少白頭的重要原因。缺少維生素B，細胞功能降低，引起代謝障礙。中醫(yī)認為發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎食物烏發(fā)潤發(fā)。

治療方法：多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

工作或生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，易精神緊張、情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度，導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

治療方法：學會減壓，每天以樂觀態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單運動消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳也有明顯減壓效果。

遺傳或疾病因素

白發(fā)出現(xiàn)與遺傳有關，未到老年就有灰發(fā)或白發(fā)的人常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征（如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等）。此外，患上惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等嚴重疾病也可出現(xiàn)白發(fā)。

治療方法：堅持按摩頭皮，每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2 - 4分鐘，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進血液循環(huán)，增強局部新陳代謝。

預防白發(fā)的注意事項

長白頭發(fā)的人群要保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等，不合理的膳食結構可能帶來白發(fā)威脅。

明確白發(fā)缺乏的維生素，及時補充，可減輕白發(fā)癥狀。

結論：了解年輕人長白發(fā)的多種原因、相應治療方法及預防注意事項，有助于人們采取針對性措施應對白發(fā)問題。