食補鈣吃什么食物
食補鈣質的食物推薦
身體健康離不開充足的微量元素，任何一種微量元素缺乏都可能影響健康。其中，鈣元素對身體極為重要，缺鈣會導致身體和骨骼出現異常癥狀。以下為您介紹幾種補鈣的食物：
核桃
堅果類食物中，核桃是補鈣的佼佼者。經常食用核桃能預防因缺鈣引發的骨質疏松、佝僂病等疾病。此外，核桃還富含不飽和脂肪酸、維生素等多種營養物質，對身體健康益處頗多。它還具有健腦補腦的功效，有助于預防老年癡呆。
牛奶
通過飲食補鈣，牛奶是不可忽視的選擇。牛奶中蛋白質和鈣質的含量在各類食物中較為突出。每天早晚各喝一包200毫升的牛奶，可滿足身體大部分的鈣質需求，再從其他食物中獲取一部分，就能滿足一整天的鈣質需求。
蝦
蝦也是優質的補鈣食物，適合各類人群。對于小寶寶，可以將蝦做成蝦粉，混入其他輔食中食用；大人和老人則有更多的烹飪方式，如清蒸、水煮、油炸等，都能達到補鈣的效果。
合理選擇富含鈣質的食物，能有效補充身體所需的鈣元素，維持身體健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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