第一產程呼吸法及相關注意事項

準媽媽的擔憂與解決途徑

每一位準媽媽歷經十月懷胎，臨近預產期時，新晉媽媽們往往會產生“生孩子好痛，自己能否承受，有無緩解疼痛辦法”等恐懼。萬能的媽網為大家介紹第一產程呼吸法，助力分娩。

第一產程呼吸法概念

助產呼吸 - 上胸式

• 適用情況：懷孕晚期陣痛頻率增多時使用。每次陣痛開始和結束用全胸式呼吸，中間部分用上胸式呼吸，以放松下腹、減輕陣痛。
• 操作方法：半坐臥，雙膝屈曲，手放于上半胸前；口微微張開，用口輕吸氣，然后輕吹氣；只用肺上半部像吹熄小蠟燭，無需太用力。

助產呼吸 - 腹式

• 適用情況：陣痛相對緩和時使用。
• 操作方法：陣痛停止時，用腹式呼吸保持放松；曲起雙腳仰臥，手放于上腹位置；用鼻吸氣，感覺腹部同時脹起，然后將手放松；口輕輕呼氣，腹部同時慢慢回復原位，手輕輕按下。

醫生會根據產婦分娩時的情況變化，隨時囑咐產婦轉換呼吸方式，以助順利分娩。

第一產程的過程

潛伏期

隨著預產期臨近，產婦宮縮逐漸加強，宮頸管消失至宮口開大到3厘米，一般需6 - 8小時。若第一產程超過16小時，則被認為異常。

活躍期

根據宮口大小判斷，宮口開3厘米至開全，先露部進入中骨盆，此期約持續4 - 8小時，＞8h為活躍期延長。當先露部進入骨盆后，產婦有向下屏氣的迫切要求，但宮頸未開全時應避免，以防宮頸撕裂和浪費體力。

準爸爸小提醒

家人陪伴和鼓勵至關重要。對于疼痛不明顯的準媽媽，要多鼓勵、表揚，堅定自然分娩信心，讓其按時進食保證體力；對較脆弱的準媽媽，要多安慰，盡可能留在身邊。

溫馨提示

女人生寶寶痛苦且第一產程時間長，媽網建議準爸爸陪伴在妻子身邊給予信心，丈夫的支持能給予妻子無窮力量。

結論：了解第一產程呼吸法及相關注意事項，配合家人的陪伴與支持，有助于產婦更順利地度過分娩第一產程。