身體中的所有微量元素都至關(guān)重要,缺少任何一種都可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良癥狀。鋅元素對(duì)人體意義重大,缺乏鋅會(huì)影響智力,因此需及時(shí)補(bǔ)充。
身體缺鋅時(shí),可通過(guò)食用牛肉、雞肉、腰果、杏仁、蕓豆等食物來(lái)補(bǔ)充。對(duì)于出現(xiàn)缺鋅癥狀的嬰幼兒和兒童,應(yīng)多吃這些食物。此外,部分人群平時(shí)只愛(ài)吃蔬菜、不愛(ài)吃肉,這種飲食習(xí)慣不健康,因?yàn)槭卟撕\量少,長(zhǎng)期如此易缺鋅,這類(lèi)人群也需多吃補(bǔ)鋅食物,日常飲食要葷素搭配,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
除食物補(bǔ)充外,也可用藥物進(jìn)行補(bǔ)鋅,成年人也可能出現(xiàn)缺鋅情況。
當(dāng)兒童出現(xiàn)食欲差、挑食、身高矮小等癥狀時(shí),很可能是缺鋅所致。若想確定兒童是否缺鋅,應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查,明確缺乏哪種元素后盡快補(bǔ)充,以增加兒童食欲,保障其正常的身高體重。
總之,鋅元素對(duì)人體健康十分重要,無(wú)論是兒童還是成年人,都要關(guān)注鋅的攝入,合理飲食,必要時(shí)進(jìn)行檢查和補(bǔ)充。
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