吃黑芝麻能否讓白發(fā)變黑

現(xiàn)代人因各種原因，很多年輕人年紀輕輕就有了不少白頭發(fā)，顯得非常老態(tài)，他們都期望找到適合自己的方法讓白發(fā)變黑。很多人聽說黑芝麻能讓白發(fā)變黑，這是真的嗎？

黑芝麻對頭發(fā)的作用

• 專家指出，黑芝麻對頭發(fā)健康有一定益處，但并非萬能。對于毛囊壞死等嚴重頭發(fā)問題，黑芝麻無能為力。而且，它并非人人適用，腸胃功能不好、脾胃虛寒者不宜多吃。
• 中醫(yī)認為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，頭發(fā)與肝血和腎氣密切相關(guān)，腎虛易導致脫發(fā)或白發(fā)，所以滋補肝腎的食物對頭發(fā)有益。多吃黑芝麻可滋補肝腎、護發(fā)養(yǎng)發(fā)，《本草綱目》中也有相關(guān)記載。
• 從營養(yǎng)學角度看，黑芝麻蛋白質(zhì)、亞油酸含量高，能補充頭發(fā)營養(yǎng)，且富含礦物質(zhì)和維生素，對頭發(fā)健康有好處。

吃黑芝麻讓白發(fā)變黑的局限性

• 吃黑芝麻并不意味著頭發(fā)一定會變黑。隨著年齡增長，頭發(fā)會自然變白，黑芝麻對正常衰老導致的白發(fā)只能起輔助作用，且需長期堅持食用。
• 對于嚴重的頭發(fā)問題，如毛囊壞死，黑芝麻無法解決，嚴重脫發(fā)還需藥物治療。
• 影響頭發(fā)健康的因素眾多，包括缺乏營養(yǎng)、壓力大、遺傳以及護理不當?shù)取Ｋ猿院谥ヂ檠a充營養(yǎng)外，還需保持健康生活方式，使用正規(guī)護發(fā)產(chǎn)品。

食用黑芝麻的注意事項

• 食用黑芝麻并非越多越好，因其脂肪含量高且難消化，每天10 - 15g即可。
• 脾虛、大便溏稀者要少吃，以免拉肚子。可將黑芝麻和花生、薏米用豆?jié){機磨成粉末，更利于吸收。

綜上所述，吃黑芝麻對頭發(fā)有良好的養(yǎng)護作用，能讓頭發(fā)烏黑油亮，但僅靠吃黑芝麻讓白發(fā)變黑有局限，若年紀輕輕出現(xiàn)大量白發(fā)，應(yīng)積極找原因并調(diào)理，必要時需藥物治療。