什么牛奶補鈣
什么牛奶和食物補鈣效果好
牛奶是大家熟知的飲品，很多人知道牛奶中有效成分豐富，尤其是鈣質(zhì)含量高。然而，市面上牛奶種類繁多，很多人不清楚哪種牛奶更適合補鈣。
什么牛奶補鈣
在各類牛奶中，純牛奶的鈣質(zhì)相對較多。若想補鈣，選擇純牛奶是較好的方式。此外，牛奶中除鈣質(zhì)外，還含有維生素等成分，且這些成分易被人體吸收。選擇牛奶時，建議優(yōu)先挑選低脂或經(jīng)過脫脂處理的產(chǎn)品，這類牛奶鈣質(zhì)更為豐富。
什么食物補鈣最好
奶類的鈣質(zhì)含量特別豐富，每毫升奶類的鈣質(zhì)約達1毫克，吸收率相對較高，可達30%甚至更高。具體吸收效果與奶的攝入量以及人體對鈣質(zhì)營養(yǎng)的吸收情況密切相關。一般奶類的脂肪含量約為3%，其中飽和脂肪酸含量相對較高。若要補鈣，建議每天飲用300毫升以上的奶類，這樣可保證攝入約300毫克的鈣質(zhì)。
結(jié)論：想要補鈣，純牛奶是不錯的選擇，同時每天保證300毫升以上奶類的攝入能較好地補充鈣質(zhì)。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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