什么食物補鋅最快最好
缺鋅表現(xiàn)、補鋅食物及注意事項
身體缺乏鋅元素時，會出現(xiàn)味覺功能下降、食欲不振、消化能力減弱等癥狀。對于兒童而言，缺鋅還會導致生長緩慢、頭發(fā)稀少發(fā)黃、易感冒等情況，因此需及時補鋅。那么，哪些食物補鋅最快最好呢？
補鋅食物推薦
- 經(jīng)正規(guī)醫(yī)院權威元素檢測發(fā)現(xiàn)缺鋅后，可多吃深海魚類，如牡蠣、扇貝；也可多攝入堅果類食物，像花生、核桃、板栗；日常還能吃豆腐皮、黃豆、白菜等。
- 缺鋅患者要合理搭配飲食，糾正偏食和厭食的壞習慣。除蔬菜外，每天吃1 - 2個蘋果，能起到較好的補鋅作用。
飲食及生活注意要點
- 制作食物時，宜采用蒸熟或煲湯的方式，避免高溫油炸和燒烤。因為燒烤會使海產(chǎn)品營養(yǎng)物質(zhì)流失，降低補鋅效果。
- 購買海產(chǎn)品要選擇正規(guī)產(chǎn)品，且多次清洗。若海水受污染，魚易滋生寄生蟲，食用后可能導致拉肚子。
- 很多缺鋅人群換季時易患流感，應減少前往人員密集的場所。
綜上所述，通過合理選擇食物和注意飲食、生活習慣，能有效為身體補鋅，改善缺鋅帶來的不良癥狀。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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