哪些運動項目屬于有氧運動
有氧運動全解析
運動分類概述
運動種類繁多，常見的分類為有氧運動和無氧運動。有氧運動有助于減肥，深受女性朋友青睞。但很多人并不清楚哪些運動屬于有氧運動。
常見有氧運動項目
- 步行、快走、慢跑、競走
- 滑冰、長距離游泳
- 騎自行車
- 打太極拳
- 跳健身舞、跳繩、做韻律操
- 球類運動（如籃球、足球）
有氧運動特點
有氧運動強度低、有節(jié)奏、不中斷且持續(xù)時間長，與舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等爆發(fā)性非有氧運動相比，是一種恒常運動，即持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
有氧運動減肥注意事項
- 因有氧運動時間長、身體晃動大，女性要戴好承托力強的運動胸罩。
- 女性經(jīng)期應(yīng)適度減少運動量，避免劇烈運動。
- 無運動習(xí)慣的女性孕期不宜開始健身操；有健身操基礎(chǔ)的女性孕期也需咨詢醫(yī)生決定是否繼續(xù)。
結(jié)語
有氧運動種類豐富，慢走、爬樓梯等日常活動也是有氧運動，上班族可利用上下班時間鍛煉。大家應(yīng)摒棄懶惰，積極行動。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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