哪些食物含鋅
鋅對人體的重要性及含鋅食物介紹
鋅對人體健康至關(guān)重要，缺乏鋅會導(dǎo)致食欲下降、身體消瘦，許多孩子在成長過程中缺鋅，對身體健康影響較大。補鋅可從食物中獲取，以下為您介紹含鋅的食物：
蛋白質(zhì)食品
一些蛋白質(zhì)食品含有鋅，如魚、肉等，富含鋅元素。若缺鋅，可從這類飲食入手。其中牛肉含鋅量最高，患者可多食用。
水果
水果中也有含鋅的，蘋果是含鋅最豐富的水果。多吃蘋果能提高人的記憶力，它不僅富含鋅元素，還含有豐富的脂質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素等營養(yǎng)成分，特別是含有豐富的細(xì)纖維。
其他食物
飲食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)才全面，不能偏食。向日葵含鋅量較多，孩子可吃點瓜子仁補鋅，但瓜子吃多易上火，吃完后需多給孩子喝水。
含鋅食物眾多，大家可多了解。但鋅并非補得越多越好，若孩子缺鋅，需根據(jù)其情況補充，不可盲目進行。
結(jié)論：鋅對人體健康重要，可通過多種食物補鋅，但要合理補充。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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