掉頭發(fā)的飲食建議與護(hù)理措施

一、掉頭發(fā)吃什么好得快

掉頭發(fā)是現(xiàn)代很多人的困擾，其實(shí)有不少食物可防止掉發(fā)。以下是幾種推薦食物：

• 黑芝麻：富含維生素E，能延緩細(xì)胞衰老、促進(jìn)毛發(fā)生長，還含多種人體必需氨基酸，可促進(jìn)新陳代謝，常吃有烏發(fā)功效。
• 芹菜：脫發(fā)誘因常與失眠、煩躁有關(guān)，芹菜有助于安定情緒、清熱解毒，其大量纖維素可吸收脂肪代謝產(chǎn)生的酸性毒素，利于減緩脫發(fā)。
• 雞蛋：頭發(fā)主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使頭發(fā)干黃枯燥、發(fā)絲脆弱易脫落，雞蛋是富含蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可防脫發(fā)。
• 牛肉：牛肉等紅肉富含鐵，對(duì)頭發(fā)很重要，缺鐵性貧血者頭發(fā)往往稀疏，但牛肉富含飽和脂肪，建議一周吃1 - 2次。
• 黃豆：黃豆鐵含量多且存在形式易被人體吸收，研究表明部分脫發(fā)人群缺鐵，多吃黃豆可彌補(bǔ)不足。
• 海帶：海帶富含碘元素，可刺激甲狀腺分泌腺素，讓頭發(fā)烏黑秀美、增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，減少掉發(fā)。

二、脫發(fā)的日常護(hù)理

• 選擇合適洗發(fā)劑：不要選脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂和脫水強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。脫發(fā)患者應(yīng)選對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑或根據(jù)發(fā)質(zhì)選用，且不要一直用同一種洗發(fā)劑。
• 避免頻繁染發(fā)：脫發(fā)與經(jīng)常性染燙發(fā)有關(guān)，染發(fā)劑里大量漂白劑會(huì)剝奪頭發(fā)天然分子，使頭發(fā)干燥、脆弱易斷，所含化學(xué)物質(zhì)對(duì)苯二胺會(huì)引起過敏反應(yīng)和皮炎，損傷頭皮和毛囊。
• 注意緩解壓力：人體壓力大時(shí)會(huì)分泌更多激素，導(dǎo)致更多頭發(fā)脫落，緩解壓力對(duì)脫發(fā)日常護(hù)理很重要。

綜上所述，通過食用上述六種食物并做好日常護(hù)理，積極調(diào)理，掉頭發(fā)問題完全可以得到控制。