吃什么有助于排便
飲食調理排便：吃什么有助于排便
很多人起床后第一件事是大便，有此習慣通常表明腸道健康。然而，不少人存在便秘問題，排便時間不規律，可能好幾天都沒有大便。其實，可通過飲食來調理大便。以下為您介紹有助于排便的食物：
- 蜂蜜：說到通便，蜂蜜水值得一試。蜂蜜能促使腸胃正常分泌胃酸，增強腸道蠕動能力，縮短排大便的時間。此外，蜂蜜中含有的果糖也有良好的通便效果。便秘者每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，不僅能通大便，還可促進排便。
- 酸奶：酸奶也是通便高手。它含有多種對腸道有益的菌群，可維持腸道菌群平衡，加速腸胃蠕動以促進排便。而且，酸奶營養豐富，在維持大便正常的同時，還有補鈣的功效。
- 蘋果：水果中有不少具有促進排便的功效，蘋果便是其中之一。蘋果有健脾胃、助消化的作用，晨起后空腹吃一個蘋果，到中午時可能會有便意。有便意后及時去廁所排便，養成良好的排便習慣有助于預防便秘。
綜上所述，蜂蜜、酸奶和蘋果等食物在促進排便方面有一定作用，合理食用這些食物有助于維持腸道健康和正常排便。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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