游泳對失眠有好處嗎
夏天游泳對失眠的好處
夏天天氣炎熱，除減少戶外運動外，游泳是不錯的選擇，它既能解暑降溫，又能達到運動效果。夏天濕熱天氣易使人失眠，那么游泳對失眠是否有好處呢？以下為您詳細介紹：
改善血液循環助眠
游泳時全身器官和關節都在運動，皮膚也在進行無氧運動。這不僅能健身塑形，還可改善血液循環，讓夜間更容易入睡，提高失眠者的睡眠質量。
定時定點游泳緩解失眠
失眠常由焦躁或生活不規律導致，如熬夜、加班、心煩等，生活或工作因素是主因。而定期定點游泳能使生活規律，分散注意力，從而讓夜間更易入睡。
飯后游泳治療失眠效果佳
晚飯不宜過飽，否則游泳時易發生危險。飯后游泳一小時多，可放松一天緊張的身體和神經，利于晚上入睡。
游泳后飲食注意
游泳后易饑餓的人，盡量別喝咖啡等高熱量、易興奮的飲料和食物，否則難以緩解失眠癥狀。
綜上所述，夏天游泳在多方面對失眠有積極作用，但游泳后飲食需注意。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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