在現(xiàn)實(shí)生活中,很多人因白天上班沒時(shí)間娛樂,便選擇在下班后熬夜,如看喜歡的劇或玩喜歡的游戲,常常一眨眼就到了后半夜。那么,經(jīng)常熬夜該怎么補(bǔ)身體來維持健康呢?
經(jīng)常熬夜的人易氣血不足,可多吃補(bǔ)氣血食物。包括黑米、黑豆、桂圓、酸奶、大棗以及阿膠。這些食物需適量食用,黑米和黑豆能補(bǔ)充元?dú)猓话⒛z可改善暗灰臉色;大棗、桂圓能補(bǔ)血;酸奶能提供豐富蛋白質(zhì),緩解身體虧空。
熬夜后雖可通過上述食材補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)氣補(bǔ)血,但不宜多吃,以免增加腸胃負(fù)擔(dān),因?yàn)榘疽谷巳耗c胃功能較弱。可采用少食多餐的方式攝取營(yíng)養(yǎng)。
部分老人也喜歡熬夜,這可能導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。建議老人第二天確認(rèn)血壓穩(wěn)定性,若身體不適要立刻就醫(yī),診斷治療后不可再繼續(xù)熬夜。
總之,經(jīng)常熬夜對(duì)身體有諸多不良影響,需通過合理的食補(bǔ)及注意事項(xiàng)來調(diào)養(yǎng)身體,特殊群體更要格外關(guān)注自身健康。
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