如何控制產前抑郁癥
產前抑郁的癥狀及控制方法
產前抑郁是困擾許多孕婦的常見癥狀。當孕婦頻繁感到疲倦、睡眠出現(xiàn)困難、對任何事情都提不起興趣，甚至偶爾產生極端想法時，就有可能患上了產前抑郁癥。患上產前抑郁癥會帶來諸多麻煩，那么該如何控制呢？
控制產前抑郁癥的方法
- 做放松練習：準媽媽有時可能過于敏感，被冤枉后若不與家人交流，獨自默默承受諸多不快，必然會對身體產生負面影響。此時，準媽媽可進行一些放松練習，例如瑜伽和散步。
- 多與伴侶和朋友交流：準媽媽要明白，在這個世界上，除父母外，丈夫是最愛她們的人。所以不開心時可與丈夫傾訴，甚至指出丈夫的錯誤。當然，除丈夫外，也可依靠朋友，和他們一起去購物，而非整天待在家里。
- 關注心理健康，制定計劃：為照顧好心理健康，孕婦每天需保證充足睡眠和適當鍛煉，控制好自己的情緒。要學會保重自己，不為小事憂心。實際上，孕期生活看似就是簡單的吃、喝、睡，但漫長的孕期容易讓人產生抑郁情緒。因此，準媽媽不妨制定一個計劃，讓孕期生活更有趣。從現(xiàn)在起，養(yǎng)成照顧好自己的習慣并形成規(guī)律。提前和丈夫商量好嬰兒出生后休息的時間和方式，以及如何分擔家務、撫養(yǎng)孩子等問題。
總之，孕婦可通過做放松練習、多與他人交流和關注心理健康并制定計劃等方式來有效控制產前抑郁癥。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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