水果減肥有什么壞處
水果減肥法解析
在當(dāng)今社會(huì)，很多女性為了達(dá)成減肥目標(biāo)不惜付出諸多努力，常見的方式便是瘋狂運(yùn)動(dòng)或瘋狂節(jié)食。節(jié)食意味著減少每日食物攝入量，這些食物可以是水果，也可以是其他低熱量飲食。
水果減肥法定義
水果減肥法是指全日僅食用水果，不吃主食及其他食物來實(shí)現(xiàn)減肥的方法。不過，并非所有水果都適合用于減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、香蕉、奇異果、提子等。
水果減肥法原理
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)使人有減磅效果，原因在于只吃水果可減少食物攝取量。特別是高纖水果，能加快新陳代謝速度，進(jìn)而減輕體重。
食用水果注意事項(xiàng)
部分水果不可以空腹吃，否則可能對(duì)健康有害，所以應(yīng)科學(xué)食用水果。
水果減肥法的注意要點(diǎn)
- 每日吸收的熱量不得低于800 - 1000 Kcal。
- 只吃水果會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足，每天可喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
- 不要只吃一種水果，以免營養(yǎng)不均衡。
水果減肥法的壞處
- 減重速度快，但體重容易回升。
- 長期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，還可能造成頭發(fā)分叉，所以不宜長時(shí)間采用。
- 會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
減肥建議
任何減肥方法都并非十全十美。就減肥而言，不建議采用水果減肥法，更贊許通過運(yùn)動(dòng)并在飲食上控制高熱量食物攝入來控制體重的方法。
結(jié)論：綜合來看，水果減肥法存在較多弊端，運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食控制才是更科學(xué)健康的減肥方式。
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