產前憂郁癥：癥狀與緩解措施

一、產前憂郁癥概述

抑郁癥可能潛伏在產婦產前及產后階段，稍有疏忽就可能引發，若處理不當，淺層會影響生活，深層則會危及生命。因此，了解產前憂郁癥的癥狀并掌握相應處理方法十分重要。

二、產前憂郁癥癥狀

1. 睡眠問題：患者常入睡困難、淺眠多夢、易驚醒、早醒，也可能睡得過多，除夜間正常睡眠外還需經常瞌睡。
2. 胃口改變：可導致食欲大增或大減，孕媽媽若發現體重異常變化需引起注意，孕期媽媽體重一般很少變輕。
3. 焦慮或坐立不安：患者常坐立不安或焦慮，焦慮會導致缺乏耐心和憤怒，即使面對低度壓力也難以應付。
4. 負罪感、無用感和無安全感：媽媽們時常感到消極，覺得自己無用，可能對往事有負罪感，還會有不安全感和對他人的依賴，不修邊幅。
5. 難以集中精力和正常思維：患者難以集中精力，導致工作和日常生活效率低下，進而產生挫折感和厭惡感。
6. 自殺念頭：產婦孕期通常會對生產及產后生活憂慮而抑郁，孕期的各種不便帶來煩惱和痛苦，很多患者會出現自殺心理。

三、產前憂郁癥緩解措施

1. 呼吸法調節：媽媽們選擇安全環境，伸直兩腿，挺胸抬頭不塌腰，閉眼專注于呼吸進出，只觀察鼻孔處一呼一吸，不做判斷、分析等，放松自己。
2. 學習分娩及育兒知識：備孕時應主動通過網絡、書籍、電視等平臺了解懷孕相關知識，也可與其他媽媽交流，這對孕期安胎有重要意義。
3. 家人的開導：家人要及時發現媽媽的產前抑郁情況，多關心陪伴，多聊天，抵消產前的各種擔心。

總之，孕媽媽需關注產前憂郁癥的癥狀，及時采取緩解措施，同時也不能忽視產后抑郁癥的危害。