身邊有些人會為減肥不吃晚餐,這其實并不可取。晚餐可以少吃,但不能不吃,長期不吃晚餐易引發胃病。不過,晚餐也不宜過多,一般六分飽較為合適。
晚上因白天用腦,需補充營養食物,且應注重安心寧神,所以不宜吃太油膩、刺激性大的食物,應多吃纖維和碳水化合物含量豐富的食物。例如涼拌菠菜,既能提供維生素,又能補充纖維。面食可適量減少,可選擇吃些粗糧。
晚飯時間最好在18點左右,盡可能不超過20點。20點之后除喝水外,盡量不要再進食。晚飯后四個小時內不要著急睡覺,以便食物消化。
合理安排晚餐飲食,包括適當進食、選擇合適食物、把握用餐時間和注意飲食禁忌,對身體健康十分重要。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
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